Trecerea de la un sezon la altul, in special de la vara la toamna si de la toamna la iarna, este perioada in care organismul este mai vulnerabil la raceli si infectii respiratorii. Cateva obiceiuri simple, aplicate constant, pot sustine sistemul imunitar in aceasta perioada de tranzitie.
Alimentatia si aportul de vitamine
O alimentatie variata, rica in fructe si legume de sezon, ofera organismului vitaminele si mineralele necesare pentru functionarea optima a sistemului imunitar. Vitamina C, prezenta in citrice si in legume precum ardeiul, si vitamina D, mai dificil de obtinut din alimentatie in lunile cu mai putin soare, joaca un rol important in sustinerea imunitatii pe timpul sezonului rece.
Somnul si gestionarea stresului
Un somn insuficient sau de proasta calitate afecteaza direct capacitatea organismului de a lupta impotriva infectiilor, motiv pentru care mentinerea unui program de somn constant este esentiala, nu doar in perioadele de boala. Stresul cronic are, de asemenea, un efect negativ demonstrat asupra sistemului imunitar, iar gestionarea acestuia prin activitati relaxante contribuie la o mai buna rezistenta a organismului.
Activitatea fizica moderata
Miscarea fizica regulata, dar moderata, stimuleaza circulatia si functionarea sistemului imunitar, in timp ce efortul fizic excesiv, fara perioade adecvate de recuperare, poate avea, paradoxal, efectul opus. O plimbare zilnica sau exercitii fizice usoare, facute constant, sunt suficiente pentru majoritatea persoanelor pentru a sustine imunitatea in perioada de tranzitie intre sezoane.
Sustinerea sistemului imunitar la schimbarea sezoanelor este rezultatul unor obiceiuri constante de alimentatie, somn si miscare, nu al unor solutii rapide aplicate doar atunci cand simptomele au aparut deja.
